حیض کے دوران آپ وزن کیوں نہیں بڑھاتے ہیں؟

حیض کے دوران آپ وزن کیوں نہیں بڑھاتے ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، حیض کے دوران وزن میں تبدیلیوں کی بحث ایک گرما گرم موضوع بن گئی ہے۔ ماہواری کے دوران بہت سی خواتین وزن میں اضافے کا تجربہ کرتی ہیں ، لیکن حقیقت میں ، یہ تبدیلی عام طور پر عارضی ہوتی ہے اور اس سے حقیقی موٹاپا نہیں ہوتا ہے۔ یہ مضمون سائنسی نقطہ نظر سے حیض کے دوران وزن میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں سچائی کا تجزیہ کرنے کے لئے انٹرنیٹ پر گذشتہ 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

ماہواری کے دوران وزن میں تبدیلی کی عام وجوہات

حیض کے دوران ، عورت کے جسم میں ہارمون کی سطح نمایاں طور پر تبدیل ہوتی ہے ، جو وزن میں قلیل مدتی اتار چڑھاو کا باعث بن سکتی ہے۔ حیض کے دوران وزن میں تبدیلی کی عام وجوہات درج ذیل ہیں:

2. حیض کے دوران آپ واقعی وزن کیوں نہیں بڑھاتے ہیں؟

اگرچہ حیض کے دوران وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ فائدہ عام طور پر عارضی ہوتا ہے اور اصل چربی جمع نہیں ہوتا ہے۔ سائنسی وضاحت یہ ہے:

1.پانی کی برقراری عارضی ہے: ماہواری کے بعد ، ہارمون کی سطح معمول پر آجاتی ہے ، برقرار رکھے ہوئے پانی کو جسم سے خارج کردیا جائے گا ، اور وزن معمول پر آجائے گا۔

2.کیلوری کی مقدار میں محدود اضافہ: اگرچہ بھوک میں اضافہ کیا جاسکتا ہے ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اوسطا عورت اپنی مدت سے پہلے ہفتے میں صرف 100 سے 300 زیادہ کیلوری کھاتی ہے ، جو چربی میں نمایاں اضافے کا سبب بننے کے لئے کافی نہیں ہے۔

3.بیسل میٹابولک ریٹ میں اضافہ: حیض کے دوران ، عورت کی بیسل میٹابولک کی شرح میں قدرے اضافہ ہوتا ہے ، جو اضافی کیلوری کی مقدار کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

4.وزن میں اتار چڑھاؤ عام ہے: صحتمند لوگوں کا وزن دن بھر 1-3 پاؤنڈ تک اتار چڑھاؤ میں آجائے گا ، اور حیض کے دوران وزن میں اضافہ عام طور پر اس حد میں ہوتا ہے۔

3. ماہواری کے دوران وزن کے انتظام کے بارے میں سائنسی مشورے

4. انٹرنیٹ پر حال ہی میں متعلقہ موضوعات پر حال ہی میں تبادلہ خیال کیا گیا ہے

پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم اسپاٹ ڈیٹا تجزیہ کے مطابق ، ماہواری کے وزن کے بارے میں موضوعات بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں پر مرکوز ہیں:

1.ماہواری کے دوران غذا کے بارے میں غلط فہمیاں: بہت سے لوگوں کو غلطی سے یقین ہے کہ وہ حیض کے دوران پابندی کے بغیر کھا سکتے ہیں۔ در حقیقت ، انہیں اب بھی غذائیت کے توازن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

2.ماہواری ورزش کا تنازعہ: اس بارے میں بحث کہ آیا حیض کے دوران ورزش کو روکنا چاہئے یا نہیں گرم ہوتا جارہا ہے۔ ماہرین ذاتی حالات کی بنیاد پر اعتدال پسند ورزش کی سفارش کرتے ہیں۔

3.ماہواری ورم میں کمی لاتے: ماہواری میں ورم میں کمی لانے کے ل various مختلف طریقے گرم ، شہوت انگیز تلاش کے موضوعات بن چکے ہیں ، جیسے سرخ بین کا پانی پینا ، مساج ، وغیرہ۔

4.ماہواری کے وزن کی نگرانی: ماہواری کے دوران وزن میں تبدیلیوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے سمارٹ ترازو کے رجحان تجزیہ کی تقریب نے توجہ مبذول کرلی ہے۔

5. خلاصہ

حیض کے دوران وزن میں اتار چڑھاو بنیادی طور پر پانی کی برقراری اور بھوک میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے جو ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے ، نہ کہ حقیقی چربی کا فائدہ۔ اس جسمانی رجحان کی نوعیت کو سمجھنے سے خواتین کو ماہواری کی تکلیف سے بہتر طور پر نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے اور غیر ضروری وزن کی بے چینی سے بچا جاسکتا ہے۔ سب سے اہم چیز صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا ہے۔ آپ کا وزن عام طور پر آپ کی مدت کے بعد قدرتی طور پر معمول پر آجائے گا۔

یاد رکھیں ، حیض کے دوران وزن میں چھوٹے اتار چڑھاؤ ایک مکمل طور پر عام جسمانی رجحان ہیں اور اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ اپنی مجموعی صحت پر توجہ مرکوز کرنا قلیل مدتی وزن کی تعداد پر توجہ دینے سے کہیں زیادہ معنی خیز ہے۔