حیض کے دوران کون سی سبزیوں کو نہیں کھایا جانا چاہئے؟

حیض کے دوران کون سی سبزیوں کو نہیں کھایا جانا چاہئے؟

حیض کے دوران ، خواتین کی لاشیں زیادہ حساس ہوتی ہیں اور انہیں اپنی غذا پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ کھانے کی اشیاء ماہواری کی تکلیف کو بڑھا سکتی ہیں ، جیسے ڈیسمینوریا ، اپھارہ ، موڈ کے جھولوں وغیرہ۔ ماہواری کے دوران غذائی ممنوعات درج ذیل ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، خاص طور پر سبزیوں کی کھانوں کو جن سے خواتین کو اپنے ماہواری کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے۔

1. سبزیاں جن سے حیض کے دوران گریز کیا جانا چاہئے

2. حیض کے دوران غذا کے اصول

1.سرد کھانے سے پرہیز کریں:سرد سبزیاں جیسے تلخ تربوز اور ککڑی ڈسمینوریا کو بڑھا سکتی ہے اور ان کو انٹیک میں کم کیا جانا چاہئے۔

2.مسالہ دار جلن کو کم کریں:مسالہ دار کھانا یوٹیرن کے سنکچن کو متحرک کرسکتا ہے اور ماہواری میں خون بہہ رہا ہے۔

3.اضافی گرما گرم کھانے کی اشیاء:جیسے سرخ تاریخیں ، لانگن ، ادرک ، وغیرہ ، جو ماہواری کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

4.زیادہ گرم پانی پیئے:اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں اور ٹھنڈے مشروبات یا شراب پینے سے گریز کریں۔

3. حیض کے دوران سبزیوں کی سفارش کی گئی

4. ماہواری کی غذا کے بارے میں غلط فہمیاں جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

1.غلط فہمی 1: آپ حیض کے دوران کوئی سرد کھانا نہیں کھا سکتے ہیں۔در حقیقت ، گرم سبزیوں کا اعتدال پسند انٹیک آپ کے جسم کی ضروریات کو متوازن کرسکتا ہے۔

2.غلط فہمی 2: حیض کی مدت کو پورا کرنا ضروری ہے۔ضرورت سے زیادہ کھانے سے بدہضمی یا وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔

3.غلط فہمی 3: آپ حیض کے دوران ورزش نہیں کرسکتے ہیں۔اعتدال پسند ورزش جیسے یوگا اور چلنے سے ماہواری کے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

5. خلاصہ

ماہواری کے دوران غذا پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے ، سرد سبزیوں جیسے تلخ خربوزے ، ککڑی وغیرہ سے پرہیز کرنا چاہئے ، اور ایک ہی وقت میں پالک ، گاجر وغیرہ جیسے گرم اور ٹانک سبزیاں منتخب کریں ، متوازن غذا برقرار رکھنا ، زیادہ گرم پانی پینا ، اور اعتدال سے نمٹنے سے ماہواری کو بہتر طور پر فارغ کیا جاسکتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون حیض کے دوران خواتین دوستوں کے لئے عملی غذائی رہنمائی فراہم کرسکتا ہے۔