میں اپنے آپ کو کیسے خوش کر سکتا ہوں؟

میں اپنے آپ کو کیسے خوش کر سکتا ہوں؟

تیز رفتار جدید زندگی میں ، بہت سے لوگ اکثر دباؤ اور افسردہ محسوس کرتے ہیں۔ تو ، اپنے آپ کو خوش کرنے کا طریقہ؟ آپ کو خوشی تلاش کرنے میں مدد کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کی بنیاد پر مرتب کردہ کچھ عملی طریقے درج ذیل ہیں۔

1. گرم عنوانات کا تجزیہ

پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ پر گرم تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل عنوانات "خوشی" اور "جذبات کے انتظام" سے انتہائی وابستہ ہیں:

2. اپنے آپ کو خوش کرنے کے عملی طریقے

1. "ڈوپامائن تنظیموں" کو آزمائیں

حال ہی میں ، "ڈوپامائن تنظیموں" سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں۔ روشن ، رنگین کپڑے پہن کر ، آپ دماغ کو ڈوپامائن کو چھپانے کے لئے متحرک کرسکتے ہیں ، جو آپ کے موڈ کو بلند کرسکتے ہیں۔ آپ کو اپنے آپ کو زیادہ توانائی بخش نظر آنے کے ل some کچھ روشن رنگ کے امتزاجوں کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔

2. شفا بخش مواد دیکھیں

اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ شارٹ ویڈیوز کو شفا بخشنے کے خیالات کی تعداد گذشتہ 10 دنوں میں 100 ملین گنا سے تجاوز کر گئی ہے۔ اس قسم کے مواد میں عام طور پر قدرتی مناظر ، خوبصورت پالتو جانور یا دل دہلا دینے والی کہانیاں ہوتی ہیں ، جو اضطراب کو جلدی سے دور کرسکتی ہیں۔ اس قسم کی ویڈیو دیکھنے میں دن میں 10 منٹ گزارنا آپ کے مزاج کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتا ہے۔

3. ذہنیت مراقبہ پر عمل کریں

پیشہ ور افراد میں ذہن سازی کا مراقبہ ایک نیا پسندیدہ بن گیا ہے۔ اپنی سانسوں اور موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرکے ، اور مشغول خیالات کو کم کرکے ، آپ اپنے تناؤ کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں۔ مراقبہ کے لئے آسان اقدامات یہ ہیں:

4. پالتو جانوروں کے ساتھ بات چیت کریں

پالتو جانوروں کے ساتھ رکھنا یا بات چیت کرنا تنہائی کو دور کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پالتو جانوروں کے پالتو جانور بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں اور فلاح و بہبود کے جذبات کو بڑھا سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس پالتو جانور نہیں ہے تو ، آپ اس کا تجربہ کرنے کے لئے کسی پالتو جانور کیفے یا کسی دوست کے گھر جاسکتے ہیں۔

5. ہلکی ورزش میں حصہ لیں

ہلکی ورزش جیسے یوگا اور چلنے پھرنے نے حال ہی میں بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔ نہ صرف یہ سرگرمیاں جسمانی صحت کو بہتر بناتی ہیں ، بلکہ وہ اینڈورفنز کو بھی جاری کرتے ہیں ، جو جوش و خروش کا احساس دلاتے ہیں۔ مندرجہ ذیل ورزش کی سفارش کردہ شکلیں ہیں:

3. خلاصہ

اپنے آپ کو خوش رکھنا مشکل نہیں ہے ، کلید یہ ہے کہ آپ کے مطابق ہو اور اس پر قائم رہیں۔ چاہے وہ ڈریسنگ ، شفا بخش مواد دیکھنا ، یا غور کرنا یا ورزش کرنا ہے ، یہ آپ کے مزاج کو مؤثر طریقے سے بڑھا سکتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو خوشی تلاش کرنے میں مدد کے ل some کچھ الہام فراہم کرسکتا ہے!