اناج کو آٹے میں کس طرح پیسنا ہے

اناج کو آٹے میں کس طرح پیسنا ہے

حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانے کے تصور کو مقبول بنانے کے ساتھ ، اناج کا آٹا اس کی بھرپور غذائیت اور آسان جذب کی وجہ سے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس مضمون میں پیداواری طریقہ ، غذائیت کی قیمت اور اناج پیسنے کی احتیاطی تدابیر کو تفصیل سے متعارف کرایا جائے گا ، اور حوالہ کے لئے پچھلے 10 دن میں پورے نیٹ ورک کے گرم مواد کے ڈیٹا کو منسلک کیا جائے گا۔

1. اناج کو پیسنے کا پاؤڈر کیسے بنائیں

اناج کا آٹا بنانے کے اقدامات آسان ہیں ، لیکن آپ کو اجزاء اور عمل کی تفصیلات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

1.مواد کا انتخاب: اعلی معیار کے پورے اناج کا انتخاب کریں ، جیسے بھوری چاول ، جئ ، کالی پھلیاں ، سرخ پھلیاں ، جو ، جو وغیرہ۔ متوازن غذائیت کے ل it اسے 3-5 قسم کے اناج کے ساتھ جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.دھوئے اور خشک: اناج کو دھو لیں اور پیسنے والے اثر کو متاثر کرنے والی بقایا نمی سے بچنے کے ل them انہیں اچھی طرح خشک کریں۔

3.بیکنگ: تندور میں اناج کو بیک کریں یا خوشبودار ہونے تک کم آنچ پر اڑائیں۔ اس اقدام سے ذائقہ اور شیلف کی زندگی بہتر ہوتی ہے۔

4.پیسنا: اناج کو ٹھیک پاؤڈر میں پیسنے کے لئے گھریلو چکی یا پیشہ ور چکی کا استعمال کریں۔ اگر آپ کسی نازک ذائقہ کی تلاش میں ہیں تو ، آپ اسے 2-3 بار دوبارہ پیس سکتے ہیں۔

5.بچت کریں: گراؤنڈ پاؤڈر کو مہر بند کنٹینر میں رکھیں اور اسے ٹھنڈی اور خشک جگہ پر رکھیں۔ اسے 1 ماہ کے اندر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. اناج پیسنے کی غذائیت کی قیمت

اناج ملنگ اناج کی مکمل غذائیت برقرار رکھتی ہے اور اس میں غذائی ریشہ ، بی وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہے۔ یہاں عام اناج کی غذائیت کا موازنہ ہے:

3. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم مواد کا حوالہ

حالیہ گرم صحت کے موضوعات کی روشنی میں ، اناج کے آٹے کی کھپت نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ مندرجہ ذیل متعلقہ گرم ڈیٹا:

4. احتیاطی تدابیر

1.الرجی کا خطرہ: جو لوگ کچھ اناج سے الرجک ہیں انہیں خام مال کو احتیاط سے منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔

2.کھپت: تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 30-50g ہے۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں پیٹ میں خلل پیدا ہوسکتا ہے۔

3.خصوصی گروپس: ذیابیطس کے مریضوں کو اعلی چینی اناج (جیسے مکئی) کے تناسب کو کم کرنا چاہئے۔

سائنسی پیداوار کے طریقوں اور معقول امتزاج کے ذریعے ، اناج کا آٹا نہ صرف روزانہ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ صحت مند کھانے کے رجحان کے مطابق بھی ہے۔ آؤ اور اپنی خصوصی ترکیب بنانے کی کوشش کریں!